Kiên trì làm tốt 3 việc sau vào buổi sáng sẽ hỗ trợ cho hệ xương khớp, bài trừ khí thải, tăng cường lượng hoạt động của phổi, bảo vệ thị lực, cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh.

 

1. Hít thở sâu

 

Khi thức dậy sau giấc ngủ dài, đừng vội bật dậy, hãy nằm yên tĩnh khoảng 5 phút, đầu tiên nghiêng bên trái, sau đó bên phải, cuối cùng nằm ngửa, trong đó có 3 lần vươn vai, làm cho xương khớp được kéo giãn thoải mái, sau đó ngáp 3- 5 lần.

 

Khi rời khỏi giường, hãy một nơi rộng rãi, yên tĩnh, vươn vai đá chân liên tục thở sâu 10 lần, sau đó cười lên một tiếng sảng khoái (tổng cộng hết khoảng 4 phút).

 

2. Nhìn ra xa

 

Đứng vững, hai mắt nhìn thẳng, đầu tiên nhìn xa về hướng đông, sau đó nhắm hờ mắt cúi đầu, chuyển người nhìn xa về hướng Nam; sau đó lại nhắm hờ mắt chuyển người và nhìn về hướng Tây. Sau cùng, nhắm hờ mắt chuyển người nhìn xa về hướng Bắc ( ổng cộng cũng mất khoảng 4 phút).

 

3. Đại tiện

 

Bạn nên cố gắng hết sức hình thành một thói quen mỗi sáng thức dậy đại tiện 1 lần. Trong khi đại tiện tốt nhất nên nhớ lại những việc vui vẻ nhất, thoải mái nhất vào ngày hôm qua hoặc nghĩ đến những việc tốt đẹp của ngày hôm này và tương lai. Những thay đổi về tâm trạng và tinh thần như thế này rất giúp ích cho đường ruột nhu động, làm cho đại tiện thông suốt, bài trừ ra được hết rác thải, cặn bã trong cơ thể (thông thường mất khoảng 3-5 phút).

 

 

 

                                                                              Theo DanTri

Các tin khác


Đẩy nhanh tiến độ tiêm vắc xin đợt 40 và vắc xin phòng Covid-19 liều nhắc lại cho trẻ từ 12 - 17 tuổi

(HBĐT) - Ban chỉ đạo (BCĐ) chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng Covid-19 vừa ban hành Công văn hoả tốc số 1846/CV-BCĐ về việc đẩy nhanh tiến độ tiêm vắc xin đợt 40 và tiêm vắc xin phòng Covid-19 liều nhắc lại (mũi 3) cho trẻ em từ 12 - 17 tuổi.

Cùng hành động phòng, chống dịch sốt xuất huyết

(HBĐT) - Thông thường, dịch sốt xuất huyết (SXH) xuất hiện vào đầu tháng 6 - 8, đỉnh dịch từ tháng 9 - 11. Tuy nhiên, từ cuối tháng 5, đầu tháng 6, dịch SXH đã xuất hiện và lan nhanh tại nhiều tỉnh, thành phố trong cả nước. Không chỉ ghi nhận số ca mắc tăng cao, dịch SXH đã có những diễn biến phức tạp với nhiều ca chuyển nặng và 29 ca tử vong. Trước những diễn biến phức tạp của dịch, ngành y tế tỉnh khuyến cáo người dân cần hết sức đề phòng và chủ động các biện pháp phòng, chống dịch (PCD).

Gia tăng người cao tuổi đột quỵ trong đợt nắng nóng đỉnh điểm

Nắng nóng làm gia tăng thêm nguy cơ mắc các bệnh lý về viêm phổi, rối loạn điện giải, đột quỵ não... Ghi nhận tại Bệnh viện Lão khoa Trung ương, số ca nhập viện tăng cao trong những ngày qua.

Tin vào “thần y online” - tiền mất tật mang

(HBĐT) - Lợi dụng mạng xã hội (MXH), thời gian qua, nhiều đối tượng tự xưng là thần y, lương y đăng tải những video có nội dung quảng cáo khẳng định là có khả năng chữa trị dứt điểm, khỏi được nhiều loại bệnh khác nhau như dạ dày, xương khớp, tiểu đường, thậm chí cả ung thư. Tin vào những lời đường mật, hoa mỹ không có thật, nhiều người đã, đang trở thành nạn nhân, cuối cùng tiền vẫn mất mà tật vẫn mang...

Số ca mắc và tử vong do sốt xuất huyết đều tăng cao so với năm ngoái

Đến nay, cả nước đã có 29 ca tử vong do sốt xuất huyết, số ca mắc tăng cao tại nhiều địa phương.

Số ca mắc và tử vong do sốt xuất huyết đều tăng cao so với năm ngoái

Đến nay, cả nước đã có 29 ca tử vong do sốt xuất huyết, số ca mắc tăng cao tại nhiều địa phương.

Xem các tin đã đưa ngày:
Tin trong: Chuyên mục này Mọi chuyên mục