Sau đây là một số lời khuyên của các chuyên gia nhằm giúp bạn chống chọi với cái nóng nực của mùa hè.
Khi tập thể dục ngoài trời:
- Tránh mặc quần áo màu đen khi bạn ra ngoài vì chúng hấp thu nhiệt. Nên mặc trang phục tạo sự thoải mái, mát mẻ như mặc quần short thay cho quần dài.
- Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những loại vải dễ rút mồ hôi như cotton, linen...
- Khi tập thể dục, chân của bạn sẽ ra mồ hôi nhiều, vì thế bạn nên tránh mang vớ được làm từ sợi tổng hợp.
- Hãy uống 1 ly nước trước khi bạn khởi động vì cơ thể cần thời gian để hấp thu nước. Lý tưởng nhất là bạn cần 100 ml nước mỗi 20 phút tập luyện.
- Thời gian tốt nhất để rèn luyện thể chất là trước 8 giờ sáng hoặc sau khi mặt trời lặn.
Nắm rõ một số bệnh để giữ sức khỏe:
- Thời tiết nóng nực sẽ làm chứng đau đầu đến sớm. Tránh đi bộ dưới ánh nắng mặt trời và nếu có đi thì phải đội mũ. Tránh dùng thực phẩm lên men và nước cam quýt.
- Những ai không ra mồ hôi nhiều thường dễ bị mệt do nóng.
- Các bệnh dị ứng ở da trở nên trầm trọng hơn nếu bạn bị mất nước.
- Nóng quá có thể gây chảy máu cam do áp lực từ nhiệt đối với mũi. Cách tốt nhất để chống lại tình trạng này là uống nhiều nước .
Ăn uống hợp lý:
- Uống nước dừa sẽ giúp bổ sung khoáng chất đã bị mất khi cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều. Ăn nhiều rau củ. Hạn chế dùng gia vị.
Theo Báo Thanhnien
Phát triển bởi ICT GROUP.
