9 cách “bảo dưỡng” trí não!

Thứ sáu, 4/2/2011 | 9:48:23 Sáng

Áp lực cuộc sống ngày càng cao khiến bạn thường xuyên cảm thấy trí não mệt mỏi. Thực tế, trí não của bạn cũng cần được “bảo dưỡng”. Mách bạn 9 cách duy trì cho trí não luôn ở trạng thái tốt nhất.

1. Năng động não giúp chống lão hoá

Các nhà khoa học đã phát hiện ra, bạn càng năng động não, khả năng nhận biết và trí nhớ của bạn càng tốt.

2. Nói nhanh có tác dụng hỗ trợ trí nhớ

Khi bạn nói nhanh, tần suất của các từ quan trọng sẽ xuất hiện càng nhiều, có tác dụng hỗ trợ trí nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, với những việc khó nhớ, tốt nhất bạn nên ghi lại để có thể nhớ kỹ hơn.

3. Luyện trí nhớ

Trí nhớ ở trước lứa tuổi 20 thuộc giai đoạn phát triển, giai đoạn sau 30 đạt tới cao trào. Sau đó, cùng với quá trình lão hoá, cứ 10 năm não bộ lại teo đi 2%. Trí nhớ cũng theo đó giảm dần. Bởi vậy ở mọi lứa tuổi đều cần rèn luyện trí nhớ.

4. Trí nhớ theo phân loại đồ vật

Những từ có cách đọc khác nhau dễ nhớ hơn các từ có cách đọc gần giống. Bởi vậy, khi lập danh sách các thứ cần mua, bạn không nên để các đồ vật dễ bị nhầm vào cùng một nhóm.

5. Tiêu trừ hiện tượng TOT

Nói không ra lời (TOT) được coi là biểu hiện của trở ngại về trí nhớ. Tần suất sử dụng từ ngữ càng nhiều, bạn càng khó quên. Không chỉ vậy, khi nói đến 1 từ, bạn có thể vận dụng các từ khác để giải thích. Cách này cũng sẽ giúp bạn ghi nhớ từ đó tốt hơn.

6. Chơi các trò rèn luyện trí não thường xuyên

Đố chữ, ghép từ đều là các trò chơi có tác dụng tăng cường trí não rất tốt. Bạn cũng có thể đặt ra một mục tiêu cho bản thân, ví dụ: trong 30 giây nói được càng nhiều tên động vật càng tốt, hay trong 1 giây phải nói được tên 1 động vật.

7. Cố gắng giải toả áp lực

Áp lực quá lớn không chỉ gây tổn hại cho não bộ của bạn, mà còn dễ dẫn đến các bệnh như cao huyết áp...

8. Mỗi ngày vận động 15 phút

Theo các nhà khoa học, vận động 15 phút mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Nhờ vậy giúp bạn ban ngày thêm tỉnh táo, trí não thêm linh hoạt.

9. Thường xuyên làm mới môi trường xung quanh

Khi đi dạo, tốt nhất bạn nên thay đổi tuyến đường thường xuyên. Bởi nếu bạn thường chỉ đi trên một con đường, hàng ngày đều chỉ nhìn thấy cùng một phong cảnh sẽ khiến não bộ của bạn sản sinh ra cảm giác chán ngán, không có lợi cho sức khoẻ trí não. Việc thay đổi đường đi, sẽ khiến não bộ nhận được kích thích mới, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái hơn.

Theo DanTri

Bảo hiểm y tế - điểm tựa chăm sóc sức khỏe

Bảo hiểm xã hội (BHXH), bảo hiểm y tế (BHYT) là chính sách của Đảng, Nhà nước, vì quyền lợi an sinh của nhân dân. Tham gia BHYT, người dân được hưởng nhiều quyền lợi trong khám, chữa bệnh (KCB).

Gần 700 người tham gia hiến máu tình nguyện tại thành phố Hòa Bình

Ngày 24/4, tại Trung tâm Hội nghị Hoà Bình, Ban chỉ đạo Vận động hiến máu tình nguyện tỉnh, thành phố Hòa Bình phối hợp với Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương tổ chức ngày hội hiến máu tình nguyện đợt II năm 2024.

Thành phố Hòa Bình đảm bảo an toàn thực phẩm vì sức khỏe cộng đồng

TP Hòa Bình có trên 1.300 cơ sở thực phẩm, trong đó, cơ sở dịch vụ ăn uống cấp thành phố quản lý trên 400 cơ sở, cấp tỉnh quản lý gần 100 cơ sở, còn lại là cấp phường, xã quản lý. Để cung ứng sản phẩm chất lượng, bảo đảm an toàn thực phẩm (ATTP), thời gian qua, các ngành chức năng của thành phố đã triển khai nhiều hoạt động hướng tới mục tiêu đảm bảo sức khỏe cộng đồng.

Chủ động phòng, chống dịch bệnh thời điểm giao mùa

Hiện nay là thời điểm giao mùa Xuân - Hè, là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi, phát triển. Bên cạnh đó, thời tiết nồm ẩm gây khó khăn trong việc bảo đảm an toàn thực phẩm, làm gia tăng các bệnh về đường tiêu hóa. Để chủ động phòng, chống dịch bệnh (PCDB), ngành Y tế tích cực triển khai các biện pháp, hoạt động trên địa bàn tỉnh.

Cứu sống nam sinh người Mỹ bị tay lái xe đạp đâm thủng cổ

Đang đạp xe đến trường, nam sinh K. (17 tuổi, quốc tịch Mỹ, ngụ tại TP Hồ Chí Minh) bất ngờ mất lái ngã ra vệ đường và bị tay lái xe đạp đâm thủng cổ, máu chảy ồ ạt nên được người nhà đưa đến bệnh viện cấp cứu.

Tổng kết 15 năm thực hiện Chỉ thị số 38-CT/TW về “Đẩy mạnh công tác bảo hiểm y tế trong tình hình mới”

Ngày 16/4, Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam tổ chức Hội nghị trực tuyến toàn quốc tổng kết 15 năm thực hiện Chỉ thị số 38-CT/TW, ngày 7/9/2009 của Ban Bí thư về "Đẩy mạnh công tác bảo hiểm y tế (BHYT) trong tình hình mới”. Các đồng chí: Vũ Thanh Mai, Phó Trưởng Ban Tuyên giáo T.Ư; Nguyễn Thế Mạnh, Bí thư Ban Cán sự đảng, Tổng Giám đốc BHXH Việt Nam chủ trì hội nghị. Dự tại điểm cầu tỉnh có đồng chí Nguyễn Văn Toàn, Phó Chủ tịch UBND tỉnh và lãnh đạo các sở, ngành chức năng.