Điều trị chứng viêm khớp

Thứ bảy, 30/4/2011 | 9:20:34 Sáng

Thực hiện theo một số lời khuyên sau của các chuyên gia về viêm khớp Mỹ có thể giúp bạn vượt qua cơn đau do chứng viêm khớp gây ra, theo trang tin msn.com.

Tập thể dục

Cho dù là bơi lội, đi bộ hoặc đạp xe thì hình thức nào cũng có thể giúp bạn giảm đau, cải thiện sức khỏe của bộ xương cũng như các khớp xương. Nếu bạn quyết định tập thể dục thì hãy bắt đầu bằng việc đi bộ 30 phút/lần với tần suất 3 lần/tuần, theo bác sĩ Neal Barnard.

Các chuyên gia khẳng định rằng, củng cố cơ bắp quanh xương sống sẽ giúp giảm đau lưng và cải thiện khả năng đi lại. Các bài tập thể dục dưới nước cũng giúp giảm các cơn đau do chứng viêm khớp gây ra. Nếu bạn không có hồ bơi, thì theo bác sĩ Justus Fiechtner, bạn có thể chỉ cần duỗi tay chân trong bồn tắm với nước âm ấm hoặc dưới vòi sen cũng giúp giảm đau.

Gừng, tỏi... có tác dụng tốt ngăn ngừa viêm khớp - Ảnh: K.Vy - Shutterstock

Bạn cần tập luyện thường xuyên nhưng đừng gắng quá sức vì có thể khiến cơn đau viêm khớp thêm tồi tệ. “Nếu tập thể dục khiến cơn đau kéo dài hơn 30 phút sau khi bạn đã ngưng tập, thì có lẽ bạn đã tập quá sức. Hãy điều chỉnh lại việc tập luyện”, bác sĩ Michael Loes khuyến cáo.

Ăn uống cân bằng

“Kiểm soát cân nặng là cách tốt nhất giúp bạn ngừa bệnh viêm khớp xương mãn tính. Có chế độ ăn uống cân bằng là cách nhanh nhất đạt được mục tiêu này”, bác sĩ Fiechtner khuyên.

Tổ chức ngừa viêm khớp Mỹ hướng dẫn chế độ ăn uống hợp lý như sau: Ăn nhiều rau củ và ngũ cốc; Bổ sung lượng đường, muối, chất cồn hợp lý và giảm dùng chất béo cũng như cholesterol. Các chuyên gia thuộc tổ chức này cũng khuyên nên dùng các viên bổ sung khoáng chất và đa sinh tố để bảo đảm rằng bạn bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là can-xi, cho cơ thể.

Bổ sung MSM

Hợp chất chứa sulfur, methylsulfonylmethane, hay còn gọi là MSM thường có trong một số thực phẩm như hành, tỏi, các loại rau nhà họ cải, sữa, trứng có thể giúp giảm các cơn đau do chứng viêm khớp. MSM cũng có tác dụng chống viêm sưng nhờ tăng tính hiệu quả của cortisol, chất chống viêm có sẵn trong cơ thể, chuyên gia Stanley Jacob giải thích.

Theo chuyên gia Jacob, có thể bổ sung 1.000 mg MSM 2 lần/ngày từ thực phẩm trong 2-3 ngày đầu tiên. Sau đó, mỗi tuần, bạn bổ sung thêm 1.000 mg MSM cho đến khi cơn đau giảm đi. Lượng MSM cần thiết là từ 2.000 đến 8.000 mg mỗi ngày.

Ăn gừng

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, gừng có tác dụng chặn đứng chứng viêm sưng tương tự như các loại thuốc chống viêm sưng khác, song gừng không gây ra tác dụng phụ. Ngâm một vài lát gừng tươi trong nước nóng 10 phút và uống khi nước nguội bớt.

Đứng thẳng lưng

Đứng không đúng tư thế có thể gây áp lực lên khớp, ảnh hưởng đến xương và sụn, từ đó khiến chứng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn, theo chuyên gia Alan Lichtbroun. Vì thế, bạn hãy đứng thẳng lưng, vì như vậy sẽ giúp bảo vệ đầu gối cũng như phần hông về lâu dài.

Theo ThanhNien

Thành phố Hòa Bình đảm bảo an toàn thực phẩm vì sức khỏe cộng đồng

TP Hòa Bình có trên 1.300 cơ sở thực phẩm, trong đó, cơ sở dịch vụ ăn uống cấp thành phố quản lý trên 400 cơ sở, cấp tỉnh quản lý gần 100 cơ sở, còn lại là cấp phường, xã quản lý. Để cung ứng sản phẩm chất lượng, bảo đảm an toàn thực phẩm (ATTP), thời gian qua, các ngành chức năng của thành phố đã triển khai nhiều hoạt động hướng tới mục tiêu đảm bảo sức khỏe cộng đồng.

Chủ động phòng, chống dịch bệnh thời điểm giao mùa

Hiện nay là thời điểm giao mùa Xuân - Hè, là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi, phát triển. Bên cạnh đó, thời tiết nồm ẩm gây khó khăn trong việc bảo đảm an toàn thực phẩm, làm gia tăng các bệnh về đường tiêu hóa. Để chủ động phòng, chống dịch bệnh (PCDB), ngành Y tế tích cực triển khai các biện pháp, hoạt động trên địa bàn tỉnh.

Cứu sống nam sinh người Mỹ bị tay lái xe đạp đâm thủng cổ

Đang đạp xe đến trường, nam sinh K. (17 tuổi, quốc tịch Mỹ, ngụ tại TP Hồ Chí Minh) bất ngờ mất lái ngã ra vệ đường và bị tay lái xe đạp đâm thủng cổ, máu chảy ồ ạt nên được người nhà đưa đến bệnh viện cấp cứu.

Tổng kết 15 năm thực hiện Chỉ thị số 38-CT/TW về “Đẩy mạnh công tác bảo hiểm y tế trong tình hình mới”

Ngày 16/4, Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam tổ chức Hội nghị trực tuyến toàn quốc tổng kết 15 năm thực hiện Chỉ thị số 38-CT/TW, ngày 7/9/2009 của Ban Bí thư về "Đẩy mạnh công tác bảo hiểm y tế (BHYT) trong tình hình mới”. Các đồng chí: Vũ Thanh Mai, Phó Trưởng Ban Tuyên giáo T.Ư; Nguyễn Thế Mạnh, Bí thư Ban Cán sự đảng, Tổng Giám đốc BHXH Việt Nam chủ trì hội nghị. Dự tại điểm cầu tỉnh có đồng chí Nguyễn Văn Toàn, Phó Chủ tịch UBND tỉnh và lãnh đạo các sở, ngành chức năng.

Phát động Tháng hành động vì an toàn thực phẩm

Sáng 15/4, Chi cục An toàn thực phẩm (ATTP) - cơ quan thường trực Ban Chỉ đạo ATTP tỉnh tổ chức Lễ phát động Tháng hành động vì ATTP tỉnh năm 2024.

Cảnh báo an toàn thực phẩm trước cổng trường học

Từ đầu năm 2024 đến nay, trong số 5 vụ mất an toàn vệ sinh thực phẩm diễn ra trên địa bàn tỉnh Khánh Hòa thì có tới 4 vụ nạn nhân là học sinh.